Mentale Fitness

Im Alltag jonglieren wir mit Terminen, ständig wechselnden Aufgaben, Besprechungen und Erwartungen – beruflich wie privat. Dabei verlieren wir oft den Kontakt zu uns selbst und spüren nicht mehr, was uns wirklich guttut. Wir haben das Gefühl, ständig zu funktionieren, ohne wirklich bei sich selbst anzukommen.
In diesem Seminar steigen wir gemeinsam aus dem Karussell aus, um zu entdecken, was uns wirklich Kraft gibt. Wir lernen einfache, wirksame Methoden kennen, die uns helfen, mit Freude und Klarheit durch unseren Alltag zu gehen.

Inhalte:

Das Phänomen Zeit – immer präsent und niemals genug. Was es mit der Zeit auf sich hat und wie ernst sollen wir die Zeit nehmen.

Was unseren Körper aktiviert und was unseren Körper ruhen lässt – unser vegetatives Nervensystem

Mein Atem – mein täglicher Begleiter. Nehme ich ihn wahr – wie nehme ich ihn wahr? Übungen für den Atem

Wie erfahre ich Verwurzelung und Stabilität in meinem Leben?

Vom Groben ins Feine – über meinen Körper die Ruhe erfahren und Achtsamkeit entwickeln. Stille als Quelle für einen Ausgleich.

Referent: Alex Schweitzer
Samstag, 28.03. 08:30 – 12:00 Uhr und 13:30 – 17:30 Uhr,
Dein Beitrag: 150€
Anmeldungen und Infos: Alex, 335 1036546

Nachmittag der Stille

Am 03.04. laden wir dich herzlich ein zu unserem Nachmittag der Stille. Inzwischen sind diese Nachmittage eine liebe Gewohnheit geworden – es ist so fein gemeinsam in Stille zu sitzen und die ruhige Kraft zu spüren, die entsteht, wenn Menschen sich auf diese Weise verbinden. Du kannst zu jeder Zeit zwischen 16.00 und 19.00 Uhr vorbeikommen, dich zu uns setzen so lange es dir gut tut und dann wieder gestärkt in deinen Tag gehen.

Freitag, 03.04., zwischen 16.00 – 19.00 Uhr / Dein Geschenk
Referent*innen: Team YSZM & Swami Nityamuktananda

UPSIDE DOWN

Ein Workshop für junge Frauen von 15 - 20 Jahren

Den eigenen Körper spüren, innere Stärke entdecken, zur Ruhe kommen, entspannen. Sich selbst bewusster wahrnehmen. Von oben nach unten, von unten nach oben. Von außen nach innen und von innen nach außen.

Referent*innen: Monika Seebacher & Selli Laimer
Samstag, 11.04.2026 09:00 - 12:00 Uhr
Dein Beitrag: 60 €
Anmeldungen und Infos: Monika, 348 8410643; Selli, 3358326127

Dein Tag für Weite & Fülle

Fühlst du dich manchmal eng, belastet oder im Alltag festgefahren?
Oft beugen wir uns unbewusst dem Druck des Alltags. Das führt dazu, dass wir einen Schutzwall um Brust und Herzraum bauen,
wodurch dieser Bereich eng und unser Atem flacher wird. Wir verlieren den Kontakt zur natürlichen Fülle in uns.
An diesem Seminartag widmen wir uns ganz der Weite und Aufrichtung.
Gemeinsam verwandeln wir diese Festigkeit in lebendige Weite und schaffen wieder Platz für das, was wirklich zählt: Lebensfreude, Energie und ein tiefes Gefühl von Weite.

Programm:

07:00 – 09:00 Uhr         Yoga Praxis
09:15 Uhr                     Gemeinsames Frühstück
11:00 – 13:00 Uhr         Philosophie zum Thema Fülle
13:00 Uhr                     Gemeinsames Mittagessen
14:30 – 16:00 Uhr         Kontemplative Erfahrung
16:00 – 17:00 Uhr         Yoga Praxis und Check-Out

Termin: Sa. 11.04. 26 von 07:00 – 17:00 Uhr

Ort: Platt in Passeier

Dein Beitrag: € 150,- (inkl. Frühstück und Mittagessen)

Anmeldung: Christiana Bortolotti, 348 3500106

Erschöpfung aus der Sicht des Ayurveda

“Warum bin ich immer müde?”

Wachst du unausgeruht auf, auch wenn du lange geschlafen hast? Kennst du ein niedriges Energieniveau, Nebel im Kopf, Kopfschmerzen, Blähungen und Stimmungsschwankungen? Fühlst du dich ausgelaugt, ohne harte Arbeit zu tun? Erschöpfung ist heutzutage nicht nur “Müdigkeit”. Sie ist oft ein Signal deines Körpers, dass etwas in der Tiefe im Ungleichgewicht ist - die Verdauung, die Hormone, das Stressniveau, der Schlafrhythmus oder ein überlastetes Nervensystem.

In dieser speziellen Einheit werden wir erforschen:
Die wahren Ursachen von chronischer Erschöpfung
Die Verbindung zwischen Darm - Gehirn und unserer Energie
Wie Stress still und leise unsere Vitalität abzieht
Das ayurvedische Verständnis von Erschöpfung (Agni, Ojas & Vata Ungleichgewicht)
Einfache tägliche Anpassungen, um die natürliche Energie wieder herzustellen

Referent: Dr. Abilash Anand, Ayurveda Arzt, Maitrey Ayurvedic Village, Indien
Mittwoch, 29.04.2026 19:45- 22:00 Uhr
Dein Beitrag: 40 €

Englisch mit deutscher Übersetzung

Anmeldungen und Infos: Christiana, 348 3500106

Vortrag: Meditation im Yoga und im Christentum

Es gibt im Christentum nicht wenige Wege der Meditation, die in ihrer Grundstruktur dem achtgliedrigen Yogaweg nach Patañjali sehr ähnlich sind. Der vielleicht bekannteste davon ist das sogenannte Herzensgebet, eine antike Meditationsmethode aus der ostkirchlichen Tradition, die in den Schriften des Evagrius Pontikus aus dem 4. Jahrhundert erstmals systematisch beschrieben wird. Wir werden also diese beiden Ansätze gegenüberstellen und die Gemeinsamkeiten und Unterschiede herausarbeiten. Danach gibt es Raum, um miteinander in Dialog zu treten. Der Abend schließt mit einer geführten Meditation in Anlehnung an Nikephoros, einem Mönch vom Berg Athos aus dem 13. Jahrhundert.

Referent: Axel Bayer, Benediktinermönch in der Kongregation von Camaldoli. Sprachwissenschaftler, Theologe und Yogalehrer

Axel leitet seit vielen Jahren Yoga- und Meditationsgruppen, Schweigewochen, Seminare im Bereich des Dialogs zwischen Ost und West sowie Kurse zum Hesychasmus und zum Jesusgebet. Seit 2019 unterrichtet er ‚Christliche Meditationsformen‘ im Rahmen des Masterstudiengangs ‚Meditation und Neurowissenschaften‘ an der Universität Udine.

Mittwoch, 06.05.26 19.45 bis 22.00 Uhr
Dein Beitrag: 40€
Anmeldungen und Infos: Christiana, 348 3500106

Die Kunst der Achtsamkeit - Schloss Goldrain

Räume und Möglichkeiten für gelebte Achtsamkeit

Wir lesen derzeit viel über Achtsamkeit, viele Menschen sehen darin eine unterstützende und wohltuende Lebenshaltung. Aber wie können wir Achtsamkeit in unser Leben integrieren, wie können wir Achtsamkeit in unserem Alltag üben?
An diesem Wochenende werden wir uns Zeit nehmen auf unser Leben, unsere Rhythmen und Gewohnheiten zu schauen und entdecken, welche Räume und Möglichkeiten es für gelebte Achtsamkeit gibt. Wir werden ganz praktische Übungen erlernen, die wir mit in unseren Alltag nehmen können: für mehr Gelassenheit, Ruhe und Präsenz.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke, evtl. Kissen (Matten sind bei Bedarf vorhanden)

Referent/in: Martina De Rosi, Yogalehrerin, Shiatsupraktikerin, Seminarleiterin für Achtsamkeit & Potentialentfaltung
Freitag, 08.05.26 und Samstag, 09.05.26 09:30-17:00 Uhr
Dein Beitrag: 190,00 €

direkt im Bildungshaus Schloss Goldrain: https://www.schloss-goldrain.com/kurs/persoenlichkeit-entwicklung/die-kunst-der-achtsamkeit-80023496/

Zeit für uns

Yoga für Kinder im Grundschulalter mit Mama/Papa, Oma/Opa, Patin/Pate…

Referentin: Lydia Raich, Grundschullehrerin & Yogalehrerin
Samstag, 09.05.26, 09:30 - 11:00 Uhr
Dein Beitrag: 35€
Anmeldungen & Infos: Lydia, 348 2435728

Yoga und der Weg von Abhyasa und Vairagya

AUSGEBUCHT!

Die beiden Flügel des Vogels, der Yoga-Sadhana (Übungsweg) genannt wird, heißen Abhyasa (Praxis) und Vairagya (Loslassen). Durch achtsame Kontemplation und ehrliche Bemühung integrieren wir diese Seinszustände nach und nach in jeden Bereich unseres Lebens. Dadurch finden wir unseren Weg auf dem Pfad des Yoga.

Referent: John Sellinger, Himalaya Tradition, direkter Schüler von Swami Veda
Sonntag, 7.06.2026 9.00 - 17:00 Uhr
Dein Beitrag: 180 €

Englisch mit deutscher Übersetzung

Anmeldungen und Infos: Christiana, 348 3500106

Kleine Auszeit: Sommersonnwende auf der Alm

Yoga, Wandern & Kreiskraft auf der Klosteralm in Schnals

Wir nutzen die Kraft und Ruhe der Berge, der frischen Luft und der Sonne, um aufzutanken, und uns auszurichten Es sind die längsten Tage des Jahres, die uns im Juni begleiten. Ein wunderbarer Moment, um sich der eigenen natürlichen Schöpfer- und Tatkraft bewusst zu werden und zu erkennen, was wir alles in der ersten Hälfte des Jahres zum Wachsen und Blühen gebracht haben. Die Natur ist eine wunderbare Botschafterin. Wir werden uns in der Natur bewegen, uns die Zeit nehmen zu lauschen, was sie uns sagen möchte, uns in der Gruppe austauschen und bestärken lassen.

Die Alm: Klosteralm, Schnals: www.klosteralm.com

Referentin: Martina De Rosi, Yogalehrerin, Shiatsupraktikerin, Seminarleiterin für Achtsamkeit & Potentialentfaltung
Freitag, 19.06.26 14:00 Uhr - Sonntag, 21.06.26 12:00 Uhr
Dein Beitrag: 345€
Infos & Anmeldung: Martina, 338 4511627

Intensives Tagesseminar mit Ashutosh Sharma

Wir freuen uns, Ashutosh Sharma, langjähriger Yogalehrer aus Rishikesh und direkter Schüler von Swami Veda Bharati, für ein vertiefendes Tagesseminar in unseren Räumlichkeiten begrüßen zu dürfen.
Mit über 30 Jahren weltweiter Unterrichtserfahrung in der Himalaya Tradition bietet Ashutosh in diesem Intensiv-Workshop die Gelegenheit, tief in die feineren Aspekte von Hatha Yoga und die zugrundeliegende Philosophie einzutauchen.

Zielgruppe:

Dieses Seminar richtet sich ausschließlich an fortgeschrittene Yogapraktizierende und diplomierte YogalehrerInnen, die ihre Praxis vertiefen und Yoga in seiner ursprünglichen Tiefe erfahren möchten.

Referent: Ashutosh Sharma, International praktizierender Yogalehrer. Rishikesh, Indien
Samstag, 02.08.2026, 09:00 – 13:00 Uhr und 15:00 - 18:00 Uhr
Dein Beitrag: 180€
Infos und Anmeldungen: Christiana,348 3500106

in englischer Sprache mit deutscher Übersetzung

INTENSIVSEMINAR: KÖRPERÜBUNGEN ALS MEDITATIVEN ZUSTAND ERLEBEN

Im August ist unser Lehrer Ashutosh Sharma bei uns im Zentrum und lädt zum gemeinsamen Üben ein. Er ist ursprünglich aus Rishikesh, Indien und ist in einer Familie von Ayurveda Ärzten aufgewachsen. Schon früh in seiner Kindheit hat Ashutosh aus gesundheitlichen Gründen die Lehren des Ayurveda am eigenen Leib erfahren, hat von seiner Familie gelernt. Später hat er sich intensiv bei verschiedenen Traditionen und Lehrern mit Yoga auseinandergesetzt und mit großer Disziplin gelernt und geübt.
Er ist direkter Schüler von Swami Veda aus der Himalaya Tradition und hat von ihm die gewaltfreien Prinzipien des Himalaya Yoga übertragen bekommen. Sein Lehrer hat ihm den Auftrag gegeben hinaus in die Welt zu gehen und zu unterrichten. Heute zählt Ashutosh zu den Senior-Lehrer*innen der Himalaya Tradition, lebt mit seiner Frau Andrea in Berlin und bereist die ganze Welt für Workshops und Ausbildungen. Ashutosh verbindet tiefes Yoga-Wissen, Klarheit und Disziplin mit einer unendlich liebevollen Art zu unterrichten. Diese fließende Übungssquenz bietet die Möglichkeit eine neue Tiefe und innere Achtsamkeit zu erfahren. Ashutosh Sharma begleitet uns über Körperübungen und Bewegung in die Ruhe und die Stille. Dabei gibt er uns wertvolle Lebensweisheiten und Geisteshaltungen mit, die auch die regelmäßige Übungspraxis zu Hause zu einem freudvollen Lebensweg werden lassen.

Referent: Ashutosh Sharma, International praktizierender Yogalehrer. Rishikesh, Indien
Freitag, 06.08.2026, 15:00 – 18:30 Uhr
Dein Beitrag: 80€

Samstag, 07.08.2026 und Sonntag, 08.08.2026, 10:00 - 13:00 Uhr und 15:00 - 19 Uhr
Dein Beitrag: 270€
Gesamtpaket für alle drei Tage: 330€

Infos und Anmeldungen: Christiana,348 3500106